Si Puedes Hacer Esto, Puedes Hacer una Survivor Race

¿Te atrae la idea de participar en una carrera de obstáculos, pero dudas si tienes las habilidades para lograrlo? ¡Buenas noticias! Quizás ya posees muchas de las capacidades necesarias para afrontar la Survivor Race. Cada día enfrentamos pequeñas pruebas que, aunque no lo parezca, son una excelente preparación para esta experiencia. Aquí te mostramos algunos ejemplos de actividades cotidianas que indican que estás ready para asumir la Survivor. ¡Porque, recuerda, #SomosSurvivors todos los días!

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Resistencia básica: Correr o trotar 15 minutos seguidos

Capacidad de correr largas distancias

Si puedes correr o trotar durante 15 minutos sin hacer pausas prolongadas, ya tienes la resistencia básica para enfrentar una Survivor Race en la distancia Human de 6 km. No se trata de correr toda la distancia de un tirón; los obstáculos están estratégicamente distribuidos, permitiéndote un respiro entre cada uno.

Mantener un ritmo cómodo

Poder mantener un ritmo constante sin agobiarte es una señal de que tienes la condición cardiovascular necesaria. La carrera no es sobre velocidad; el objetivo es que puedas mantener tu ritmo durante todo el recorrido y terminarla.

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Fuerza y acondicionamiento: Subir escaleras sin agotarte

Resistencia en subidas

¿Subes escaleras sin quedarte sin aliento? Este es un excelente indicador de que tu cuerpo está preparado para enfrentar obstáculos en subida. En Survivor Race, obstáculos como “La montaña K2” pondrán a prueba tu capacidad de ascenso.

Acondicionamiento para obstáculos verticales

Subir escaleras sin agotarte también implica tener fuerza en las piernas y buen control de la respiración, habilidades clave para superar las subidas y escaladas en la carrera.

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Fuerza en el tren superior: Realizar flexiones de pecho (puedes modificarlas)

Flexiones de pecho y su importancia

Poder realizar flexiones, incluso si son en versión adaptada (con rodillas en el suelo), indica que tienes la fuerza en el tren superior para afrontar obstáculos que requieran escalar o trepar. Los brazos y el pecho juegan un papel importante en muchos obstáculos Survivor.

Preparación para escalar obstáculos

Si eres capaz de hacer algunas flexiones, tendrás una ventaja al momento de enfrentarte a estructuras que debes trepar o levantar, superando obstáculos como muros o cargas.

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Agarre y fuerza en las manos: Colgarse de una barra por 10 segundos

Fuerza de agarre

Si logras sostenerte de una barra por al menos 10 segundos, tienes la fuerza de agarre que necesitas para enfrentar obstáculos que impliquen colgarte, como cuerdas o anillas.

Preparación para obstáculos de escalada

La capacidad de mantenerte colgando es fundamental, ya que algún obstáculo Survivor requiere tracción en los brazos y fuerza en las manos, como el “Monkey Bar” o subir La cuerda.

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Movilidad y flexibilidad: Gatear por debajo de objetos o en terrenos irregulares

Adaptación a terrenos

¿Has gateado por debajo de algún objeto o en espacios reducidos? Esta habilidad es común en las carreras de obstáculos, donde los participantes deben gatear por debajo de las alambradas.

Flexibilidad y control corporal

Poder gatear o arrastrarse con facilidad muestra que tienes la flexibilidad y control del cuerpo para sortear obstáculos que requieran moverte cerca del suelo, como La Alambrada de pinchos.

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Coordinación y fuerza en el core: Levantarte del suelo sin usar las manos

Control y equilibrio

Si eres capaz de levantarte desde una posición sentada o acostada sin utilizar las manos, tienes un buen control sobre tu core y una buena coordinación.

Agilidad en movimientos básicos

Levantarse sin manos es un buen indicador de que posees agilidad y coordinación, lo cual será útil en los movimientos que debes hacer en los obstáculos.

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Salto y equilibrio: Saltar un pequeño muro o barrera

Habilidad para superar barreras

Si puedes saltar sobre un banco o una valla baja, ya cuentas con la habilidad para superar los pequeños muros y vallas que encontrarás en Survivor Race.

Fortalecimiento de las piernas

Estos saltos requieren fuerza en las piernas y equilibrio, habilidades que también son necesarias para superar otros desafíos físicos que pueden aparecer en la carrera o en tu día a día.

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Ejemplo: Prepararte para la Survivor Race

Cada una de estas habilidades te ha dado una base para enfrentar los obstáculos de la Survivor Race. Con un poco de práctica y preparación adicional, estarás más que ready para superar todos los obstáculos. Al entrenar mejorarás en resistencia, fuerza y flexibilidad, habilidades que no solo te servirán en el evento, sino que también fortalecerán tu estilo de vida.

Recuerda que si no puedes superar algún obstáculo, siempre puedes realizar la penalización de los 10 burpees.

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Conclusión

Como puedes ver, ya tienes muchas de las habilidades que necesitas para enfrentarte a una carrera de obstáculos como la Survivor. Si puedes realizar estas actividades en tu día a día, solo necesitas un poco de motivación y práctica adicional para dar el salto a esta emocionante experiencia. ¡Nos vemos en el barro!

#SomosSurvivors